Aerobic & Step-Aerobic

Trainingszeiten der Aerobic- & Step-Aerobic-Gruppen

Montag 19:45 - 20:45 Aerobic          Turnhalle Nettesheimer Weg
Dienstag --  
Mittwoch --  
Donnerstag 19:30 - 20:30 Step-Aerobic   Turnhalle Nettesheimer Weg
Freitag --  
Die Kurse sind für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.           

 

Dem Vorurteil, Aerobic und Step-Aerobic sei nur etwas für das "schwache" Geschlecht, stellen sich diese Gruppen schon lange entgegen.

In der Aerobic- & Step-Aerobic-Gruppe trainieren sowohl Damen als auch Herren jeden Alters unter sachkundiger Anleitung und natürlich zu fetziger Musik ihre Koordination und Haltung. Ganz ohne Schweiß geht es dabei nicht ab; die Freude an Musik und Bewegung wiegt diesen kleinen Nachteil jedoch auf.

 

Aerobic. ist ein Training für alle, die Spaß an der Bewegung, dem Tanzen und dem Training in der Gruppe haben. Im "Cardio"-Teil werden bestimmte Muskelgruppen trainiert und gleichzeitig die Koordination und Ausdauer gestärkt. Anschließend werden auf dem Boden verschiedene Übungen zur Stärkung der Bauch-, Bein-, Po- und Rückenmuskulatur (mit Hilfe von Tubes, Hanteln & Redondobällen) gemacht und zum Abschluss der Stunde wird gedehnt und entspannt.


Step-Aerobic. ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen auf dem Step zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination.

 

 

Leitung der Aerobic-Gruppe
Übungsleiterin: Andrea Mucha 02133-5410